Stresle Başa Çıkma Yolları - 3

Dokunulmaya Vakit Ayırın

Uzmanlar iş problemlerinin vücut üzerinde niye baskı yarattığını çözebilmiş değiller ama böyle olduğunu deneysel olarak söylüyorlar. Prematüre bebeklerde yapılan araştırmalarda, masaj yapılan bebeklerin hızla kilo kazandıkları görülüyor. Ya da astımı olanların akciğer fonksiyonlarında düzelmeye rastlanıyor. Bu nedenle düzenli olarak vücut masajı yaptırın. Yaptıramıyorsanız bile manikür, pedikür ya da cilt bakımı yaptırmaya gidin. İyi geleceğini göreceksiniz.

Konuşurken Sakin ve Olumlu Olun

Stresini kontrol edebilen insanlara baktığımızda, uzmanların "İyimser-Açıklamacı" dedikleri stilde konuştuklarını görüyoruz. Bu tür insanlar olaylar kendi istedikleri şekilde gitmese bile telaşa kapılmazlar. Olayları "Tam bir başarısızlıktı" gibi sözlerle felaket olarak sunmak yerine, "Üzerinde biraz daha çalışmalıyım" türü sözler ederler ya da suçu dış kaynaklara atarlar. Mesela "Sunumu rezil ettim" yerine "Zor bir Gruptu" derler.

Kadınlar istediğini elde edemeyerek incinme korkusuna karşı, genellikle "İstiyorum" yerine "Umuyorum" demeyi tercih ederler. Doktorlar kronik stres ve yarattığı toksik etkinin büyük kısmının karşılanmamış isteklerden doğduğunu söylüyor. İstiyorum kelimesi kişiselk kontrolünüz olan konular için kullanılır. Mesela susadığınızda su istersiniz. Ama görüştüğünüz işi almayı "İstemek" yerine "Ummak" kelimesini kullanırsınız. Bu nedenle bugünden sonra kontrol edemediğiniz konularda "İstiyorum" yerine "Umuyorum" kelimesini kullanın. Bu da duyduğunuz stresi azaltacaktır.

Hayata Çok Ciddiye Almayın

Espri gücünü yokeden baş faktörlerden birisi "Sinirlilik"tir. Tersine gülerken, kıkırdarken stresli olmanın imkanı yoktur. Araştırmalar KAHKAHA'nın sadece gerilimi azaltmakla kalmadığını yanısıra bağışıklık sistemine de destek olduğunu gösteriyor. Stresinizi gidermek için arkadaşlarınızla şakalaşın. Mesela aptal bir ekran koruyucu alın. Ya da komik filmleri seyretmeye gidin. Arkadaşlarınıza komik fıkraları mail olarak gönderin. Herşeyi ciddiye almaktan da vazgeçin. Hayat sadece ciddiyet için değil. Gülmek için de yaşanmalıdır.